MBSR mit Sharon On

Mindfulness-Based Stress Reduction

In einem MBSR-Kurs lernen die Teilnehmer:innen verschiedene Formen der Achtsamkeitspraxis kennen, darunter Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Yogaübungen. Durch regelmäßige Praxis entwickeln sie Fähigkeiten, um Stresssymptome zu reduzieren, emotionale Resilienz aufzubauen und eine bewusstere und mitfühlendere Beziehung zu sich selbst und anderen zu entwickeln.

Die Praxis der Achtsamkeit hat mich dazu gebracht, mein Leben und meine Wirklichkeit neu zu betrachten und mir die Mittel an die Hand gegeben, Ruhe zu finden, selbst wenn alles um mich herum in Bewegung ist. Durch Achtsamkeit konnte ich mich von ungünstigen Mustern, Gedankenschleifen, und Bewertungen, verabschieden. Vor allem half sie mir dabei, positive Beziehungen aufzubauen.

MBSR (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) ist ein strukturiertes Programm, das die Achtsamkeit im täglichen Leben fördert. Dieses Programm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School entwickelt. Es basiert auf Evidenz und wurde umfassend erforscht, wobei es sich als eines der effektivsten Programme zur Stressreduzierung erwiesen hat.

Stress entsteht nicht nur durch eine volle To-Do-Liste. Stress ist ein mentaler Zustand, der unser Leben beherrscht. Wir ignorieren die Signale unseres Körpers, reagieren aus Angst oder verharren, ohne wirklich präsent zu sein. Durch Achtsamkeit kommen wir uns selbst näher, sind präsent und leben mehr im Moment.

Nach nur 8 Wochen wird der stressbedingte Einfluss, der oft zu verschiedenen Krankheiten führt, reduziert. Dieser Kurs zielt darauf ab, Menschen dabei zu unterstützen, achtsam mit Stress, Chronische Schmerzen, Krankheiten und den Herausforderungen des Alltags umzugehen.

In einem MBSR-Kurs lernen die Teilnehmer:innen verschiedene Formen der Achtsamkeitspraxis kennen, darunter Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Yogaübungen. Durch regelmäßige Praxis entwickeln sie Fähigkeiten, um Stresssymptome zu reduzieren, emotionale Resilienz aufzubauen und eine bewusstere und mitfühlendere Beziehung zu sich selbst und anderen zu entwickeln.